Padrão de movimento
Exercícios de empurrar horizontal
Empurra a carga para longe do tronco no plano horizontal
- Flexão de braço
- Flexão de braço inclinada
- Supino inclinado com barra
- Supino inclinado com halteres
- Supino na máquina
- Supino no Smith
- Supino reto com barra
- Supino reto com halteres
- Flexão de braço com protração
- Flexão de braço declinada
- Mergulho nas paralelas para peito
- Supino com pegada fechada
- Supino declinado com barra
- Supino declinado com halteres
- Protração escapular
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