Braços
Exercícios para bíceps braquial
Biceps brachii
10 exercícios
Como músculo principal
- Rosca alternada com halteres
- Rosca concentrada
- Rosca direta com barra
- Rosca direta com barra W
- Rosca na polia baixa
- Rosca Scott com barra
- Rosca Scott com halter
- Rosca simultânea com halteres
- Rosca 21
- Rosca spider
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19 exercícios
Como músculo auxiliar
Movimentos em que bíceps braquial participa, sem ser o alvo principal.
- Puxada com triângulo
- Puxada frente com pegada aberta
- Puxada frente com pegada supinada
- Remada articulada na máquina
- Remada baixa na polia
- Remada invertida
- Remada na fita de suspensão
- Remada unilateral com halter
- Barra fixa com pegada neutra
- Barra fixa com pegada pronada
- Barra fixa com pegada supinada
- Remada alta
- Remada alta com halteres
- Remada cavalinho
- Remada curvada com barra
- Rosca martelo
- Rosca martelo na corda
- Rosca inversa
- Rosca no banco inclinado
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