Padrão de movimento
Exercícios de elevação de ombro
Elevação do braço em qualquer plano com cotovelo fixo
- Pullover com halter
- Crucifixo inverso com halteres
- Crucifixo inverso na máquina
- Crucifixo reto com halteres
- Elevação frontal com barra
- Elevação frontal com halteres
- Elevação frontal na polia
- Elevação lateral com halteres
- Elevação lateral na máquina
- Encolhimento com barra
- Encolhimento com halteres
- Encolhimento com trap bar
- Encolhimento na máquina
- Encolhimento na polia
- Encolhimento no Smith
- Rotação externa com elástico
- Rotação externa com halter
- Rotação externa na polia
- Rotação interna na polia
- Voador na máquina
- Crossover na polia alta
- Crossover na polia baixa
- Crucifixo inclinado com halteres
- Elevação lateral na polia
- L-fly
- Pulldown com braços estendidos
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