Ombros
Exercícios para deltoide
Deltoideus
16 exercícios
Como músculo principal
- Desenvolvimento com halteres
- Desenvolvimento na máquina
- Desenvolvimento no Smith
- Face pull
- Desenvolvimento Arnold
- Desenvolvimento militar com barra
- Remada alta
- Desenvolvimento por trás
- Crucifixo inverso com halteres
- Crucifixo inverso na máquina
- Elevação frontal com barra
- Elevação frontal com halteres
- Elevação frontal na polia
- Elevação lateral com halteres
- Elevação lateral na máquina
- Elevação lateral na polia
Nenhum exercício deste nível nesta lista. Escolha “Todos” para ver os 16.
26 exercícios
Como músculo auxiliar
Movimentos em que deltoide participa, sem ser o alvo principal.
- Flexão de braço
- Flexão de braço inclinada
- Mergulho no banco
- Remada alta na polia
- Supino inclinado com barra
- Supino inclinado com halteres
- Supino na máquina
- Supino no Smith
- Supino reto com barra
- Supino reto com halteres
- Flexão de braço declinada
- Mergulho nas paralelas para peito
- Mergulho nas paralelas para tríceps
- Remada alta com halteres
- Remada curvada com pegada pronada
- Supino com pegada fechada
- Crucifixo reto com halteres
- Rotação externa com elástico
- Rotação externa com halter
- Rotação externa na polia
- Voador na máquina
- Crossover na polia alta
- Crossover na polia baixa
- Crucifixo inclinado com halteres
- L-fly
- Prancha com apoio alternado
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